Melatonin hoạt động như thế nào?

Nói tóm lại, nhịp sinh học là đồng hồ bên trong cơ thể, có thể cho cơ thể biết khi nào nên ngủ, thức dậy và ăn. Melatonin là một trong những nhân tố điều chỉnh nhịp sinh học của con người.

Khi trời tối, nồng độ Melatonin trong cơ thể bạn bắt đầu tăng lên, báo hiệu cho cơ thể rằng đã đến giờ đi ngủ. Nó cũng liên kết với các thụ thể liên quan trong cơ thể để giúp cơ thể thư giãn. Ví dụ, melatonin liên kết với các thụ thể liên quan trong não, giúp làm giảm hoạt động thần kinh. Liên kết với các thụ thể liên quan trong mắt có thể giúp giảm nồng độ dopamine (dopamine là loại hormone giúp duy trì trạng thái tỉnh táo). Tất nhiên, trong tình huống ngược lại, ánh sáng sẽ ngăn chặn việc sản xuất melatonin, khiến cơ thể biết rằng đã đến giờ thức dậy.

Ngoài ra, Melatonin còn giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể, huyết áp và nồng độ hormone.